通常在户外登山都需要准备食物，以准不时之需。下面荣衣坊服装小编就来介绍一下在户外登山山时应该准备哪些食物呢，一起和小编来看一看吧！

1、体能准备的食物；最早大家都是带巧克力，也有人推荐红牛，对于户外来说，一个就是需要高能量，另外一方面需要抗疲劳的食品，再加上轻便容易携带，所以大家能想到的首选就是巧克力了，红牛中主要的成分是牛磺酸，在加上其他成分的复配，能起到让人保持清醒的作用，但对你体力的恢复作用却不大，而巧克力尽管能量值比较高，但一方面消化吸收比较慢，适当的补充氨基酸、葡萄糖就变成了首选，我在香港的那个户外店看到了一款氨基酸高能量口服液的产品，不过比较贵。还有一方面就是大家可以自己关注下多肽类产品，目前多糖类和多肽类食品已经成为食品发展的方向了，肽根据来源不同，有很多种，大豆多肽具有很好的抗疲劳作用，我接触过一个日本的多肽，效果比较好，不过目前好像市场上还没有专门的产品，我知道无限极有个产品，叫无限极源适餐粉，这个粉里面有加我知道的那家日本公司的大豆多肽，大家可以试试，倒不是帮无限极推销，只是因为和他们有科研项目合作，对他们产品比较熟悉。不过现在很多公司都在做这方面的研究，相信过不了多久会有这方面的产品面世。 

2、肠胃方面准备的食物：户外常常会有人就地取水煮饭，也有人在吃了不同地方食品，比如吃辣椒后肠胃会有反应，可能有挺大比例的人在旅行一段时间后，有拉肚子，水土不服的现象，广东人普遍都是带保济丸，我建议大家可以选择含有两种成分的产品，第一是猴头菇多糖或猴头菇提取物，按照我们的研究证明，猴头菇提取物对胃黏膜有良好的修复和保护作用，同时对胃部的幽门螺杆菌有明显的抑制作用，当你吃了辣椒或合计觉得胃烧的慌，这时候含有猴头菇多糖的产品就是首选了。另外就是低聚果糖或益生菌类的产品，目前市场上有很多益生菌类的产品，大家可能都知道那个尼今天喝了没有的益力多，这个产品按我的理解就是功效成分不足，益生菌含量太低。户外前大家可以去药店买一两款益生菌的产品带着，每天吃点，可以起到预防拉肚子和促消化的作用，尤其是户外对于人体来说是一种应急，这种应急会产生便秘的。另外就是低聚糖类的产品，低聚糖的特点和益生菌差不多，但低聚糖的优点是不会有失活的现象，而且吃到嘴里感觉甜甜的。同样国产的低聚糖有低聚果糖、木糖等等，最好选择进口的低聚糖原料做成的产品，稳定性比较高。大家可以自己上网搜搜，总之太便宜的产品别太相信就是了。 

3、免疫力方面准备的食物：户外最容易发生的就是感冒、中风寒之类的，尤其是去西藏，去之前半个月很多人都开始吃红景天，这里我推荐大家试试灵芝孢子粉，如果你想短时间迅速提高免疫力，最好的选择就是破壁灵芝孢子粉，不过这类产品市场上鱼目混杂，刚才说的无限极有一款叫时臻胶囊的不错，不过奇贵，要1200一瓶，太黑了，但还是那句话，太便宜的别相信，呵呵。灵芝孢子粉还有很好的补充元气抗疲劳的作用，其次就是虫草和花旗参，虫草这两年有了人工种植的北虫草，很多人叫虫草花，这个提高免疫力也很好，而且价格和冬虫夏草相比，便宜很多，在好多地方100快就能买挺大一包了。建议你在进藏前一个月每天用虫草花泡水喝，然后把剩下的渣吃掉，而且虫草是中性的，不容易上火。花旗参要北美的比较好，现在好多地方中国人也在种，不过种出来的和萝卜差不多，按照我的理解，1000元/斤一下的花旗参你就别考虑了。基本都是红参之类的东东。 

4、维生素、维生素C具有良好的抗应激作用，建议你随身携带，每天吃点，同时有预防感冒的作用！不用买贵的，1元一瓶的维生素C和安利200元一瓶的是一模一样的，都是用瑞士罗氏公司的原料，没区别，区别就是营销策略不同，同时也建议你带一瓶维生素B，因为户外饮食单一，比较容易缺乏维生素B，尤其是藏区，同样带瓶1元钱一瓶的复合维生素B即可，贵的有一个米国的牌子，我忘了叫啥了，他的比较贵，特点就是药片个比较大，里面的含量比较高，但你买国产的那些多吃几片就ok了。 

5、关节方面准备的食物，好多户外的人关节会有些问题，多点关爱自己，建议使用含有氨基葡萄糖的产品，氨基葡萄糖和硫酸软骨素是关节粘液的前体物质，平时吃点对补充关节的灵活性和耐力非常有好处，有个美国的产品不错，叫MOVE FREE,中文名好像叫维骨力，上次我去北京301医院看有的卖，其他地方就不知道了，大家可以上网搜搜。同类的产品很多，按照中医的观点关节不好说明肾的储备不足，所以可以平时可以喝喝黄芪和杜仲煲的汤。我之所以推荐move free，就是它标注的成分里有黄芪提取物和透明质酸。